2008年02月18日

ウパヴィシュタ・コーナアーサナ

DSC02551.JPG

さやか先生の写真をお借りしますグッド(上向き矢印)

やっと名前を覚えられました!

ウパヴィシュタ・コーナアーサナ

股割?開脚?を想像していただければ良いと思いますわーい(嬉しい顔)

このポーズをしたくてAcco先生に指導を頂きましたぴかぴか(新しい)
ひし形を床に向ける事とつま先は天井に向けるという事、前屈する時はお腹からつくようにする事。

いくつかポイントを教えていただき、いざやってみましたが・・・

痛くて痛くて・・・がく〜(落胆した顔)でも呼吸を止めずに。

股関節を伸ばすポーズをいくつか教えてもらいそれも一緒にやることで、きっと私にも出来ると夢を膨らませました三日月ハートたち(複数ハート)

どれほどの時間がかかるか分かりませんが・・・

あと太陽礼拝で苦手なのが、板のポーズからコブラのポーズにうつる時です。腕の筋肉が全くなかったのでいつも床にドスンッと落ちていますダッシュ(走り出すさま)

なので腕の筋肉つけようとまたまた色々教えて頂きましたかわいい

まずはひざを床につけて、脇を体にぴたりとつけたまま腕立て伏せです。ゆっくりゆっくりと・・・ぴかぴか(新しい)
まずはこれが目標です。

みなさんも苦手なポーズありますかexclamation&questionグッド(上向き矢印)
私は苦手だらけですexclamation×2たらーっ(汗)

一つ一つゆっくり自分のペースでやっていけるのが一番ですよねわーい(嬉しい顔)

まだまだ寒くて身体が固まってしまう季節ですふらふら雪
太陽礼拝でもいいですし、柔軟でもいいですし、ちょっとでも身体をほぐしてあげたら、きっと身体も喜びますよねるんるんるんるん


GO
posted by staff at 10:53| Comment(0) | YOGA
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