2009年01月25日

呼吸法

こんにちわわーい(嬉しい顔)

昨日からまた雪がすごいですね雪
道がガリガリに凍っていたりするので気をつけてください車(セダン)

そういえば…
12月タリック先生のWSに参加させていただきました。
アシュタンガヨガ初体験ぴかぴか(新しい)

ポーズが変わるごとにチャトランガ…
ちょっと最後の方はきつかったですが、何とか初心者の私も最後までやりきる事が出来ました手(チョキ)

アシュタンガヨガは鼻から吸って鼻から吐く呼吸で、のどの奥をならす(ウジャイの呼吸)…胸式呼吸の一種だそうです。

普段の腹式呼吸と違って、細く長く。

先生のカウントで呼吸をするので、意識が外にいきやすく自分の内側に目を向けるのを忘れがちになってしまいますふらふら

タリック先生が「初心者だからここまでで」と止めてくれたにも関わらず、「いや、出来る!」と続けてしまい…

久々に一週間も筋肉痛になりましたどんっ(衝撃)

精神的には余裕でも、身体は無理だったんですねバッド(下向き矢印)
自分を抑えるマインドコントロールの重要さを痛く感じましたダッシュ(走り出すさま)



2月にYOSHI先生のWSでアシュタンガヨガをやるので、
陰ヨガとの意識の違いを比べてみるのも良いかと思いますひらめき

YOSHI先生のWSはプレアシュタンガ"、アシュタンガヨガへの入門編なので、そこまでハードではなく、基礎からきっちり学べるのでヨガを始めようと思っている方にもおススメですぴかぴか(新しい)


WSの予約受付を始めたので、お早めにexclamation×2
ちなみに3月のアーユルベーダWSはランチ付きですレストラン
ランチは先着30名様なので、お急ぎくださいexclamation×2


sonomi
posted by staff at 16:08| Comment(0) | YOGA
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