2012年04月16日

ほっこり。

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やっと春らしくなってきましたね。でも桜の名所の悠久山はまだ雪が残っているそうです。
こんにちは、Fuekoです。
スタジオにもありますyoga JOURNAL最新号で、綿本彰先生がご紹介していた瞑想法、温かい気持ちになりたい方におススメです。

最初に心の中で
「私が幸せでありますように」
「私の悩み、苦しみがなくなりますように」
「私の願いごとが叶えられますように」
「私に悟りの光があらわれますように」
と祈ります。

次に、この「私に」の部分を、大切な人の名前に置き換えて祈り、それをどんどん広げ、最後は嫌いな人も含めて、全ての人に対してお祈りする、という瞑想法です。

誰かの幸せを祈り、自分もほっこりできたら、いいですね〓

楽な姿勢で座り、静かに目を閉じて、お試し下さい〓

Fueko
posted by staff at 15:51| Comment(0) | TrackBack(0) | 講師ブログ
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